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足球学院 青训·头球进阶练习教孩子们科学合理的进行头球训练

对于青少年球员来说,学习头球最重要的就是掌握正确的技巧,包括正确的击球部位、正确的发力方式以及科学合理的训练方法等,这不仅能让小球员的头球技能高效进步,也可以使球对头部的冲击降到最低。

本次教程主要针对以上问题来指导教练及球员如何正确的进行头球训练,找到正确的发力方法。此外,该训练也能有效加强球员头球所需的肌肉力量。也就是说,该训练教程不仅适用于青少年球员,同样值得成年优秀球员甚至职业球员进行训练。

动作细节:前额顶球,眼睛要睁开注视来球,下巴收起,主动迎球顶出而不是让球砸自己

双膝跪地,上身挺直,当球飞来时上半身扑出向前发力,将球直线顶回,继而前臂支撑落地;

身体直立顶球:分别用三个不同的姿势完成顶球训练,侧身左脚在前、直面来球方向、侧身右脚在前;

原地跳起顶球:跳起-顶球-落地,队友将球高高举起举过训练者头顶,由训练者原地跳起,用前额顶球,然后落下;

同上个动作一样,分三个姿势进行训练—侧身左脚在前、直面来球方向、侧身右脚在前;每个姿势20次;

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